定點：如果你希望未來寶寶吃飯時能坐在餐桌旁專心進(jìn)餐，那么準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在就要養(yǎng)成定點吃飯的習(xí)慣，用餐的時候最好能選擇在一個氣氛和樂溫馨的地點，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷。
如何通過胎教培養(yǎng)寶寶的飲食習(xí)慣
定量：準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)厣俪远嗖?，但絕不能把必要的三餐忽略或合并，也不要今天多吃一些，明天少吃一些。三餐份量要足夠，攝入量可呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適
多吃不同種類的食物
準(zhǔn)媽媽要平衡膳食，盡量從食物中攝取身體所需的各種營養(yǎng)素，這并不是說吃得多就可以了，而是食物的種類要多。營養(yǎng)師建議，每天吃15種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。
不同的孕期應(yīng)側(cè)重不同的營養(yǎng)攝入。孕初期，胎兒較小，生長緩慢，需攝取的營養(yǎng)素不多。準(zhǔn)媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質(zhì)的維生素較多的食物即可。孕中期，胎兒發(fā)育明顯加快，營養(yǎng)需要量也越來越多。準(zhǔn)媽媽應(yīng)多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。到了孕晚期，胎兒要發(fā)育肌肉、骨骼和大腦，準(zhǔn)媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物。如魚、肉、蛋、肝等食物。
