懷孕后，胎兒在子宮內(nèi)慢慢長(zhǎng)大，子宮的容積由未孕時(shí)的5ml增加到5000ml，子宮的重量也由50g增加到1000g。伴隨著子宮和胎兒的長(zhǎng)大，孕婦的睡姿越來(lái)越重要。尤其是懷孕后期（7~9個(gè)月），孕婦需要有良好的睡姿。不好的睡姿可能會(huì)影響子宮的位置，增加子宮對(duì)周?chē)M織和器官的壓迫，影響子宮和胎盤(pán)的血流量。懷孕帶來(lái)的不適也影響了準(zhǔn)媽媽的睡眠。懷孕了，該怎么睡呢？
孕婦左側(cè)臥睡姿最佳 睡不著給你支幾招
【左側(cè)臥為最佳】
懷孕前期，孕媽咪的睡姿還不顯得那么重要，因?yàn)榇藭r(shí)的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的，對(duì)肚中的寶寶也沒(méi)什么太大影響。但是到了孕中后期的的時(shí)候，肚子比較大，怎么睡都不舒服，孕媽咪們就要小心了，此時(shí)建議以左側(cè)位為最佳。
1.左側(cè)臥對(duì)孕媽咪是最健康的，不會(huì)給心臟造成太大壓力。
2.有助于利尿。因?yàn)樵兄泻笃诘臅r(shí)候，孕媽咪的腳和腿容易浮腫，這個(gè)時(shí)候采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕。不過(guò)左側(cè)臥的時(shí)候要把腿部和腳適當(dāng)墊高。
3.可加快子宮和胎盤(pán)的血流量，保證更好地供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。
4.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在孕中后期時(shí)胎位不正的情況可以通過(guò)“左側(cè)臥”得到改善。
5.可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。
【這些睡姿要當(dāng)心！】
◇仰臥
在孕中晚期的時(shí)候孕媽咪們千萬(wàn)要注意，仰臥對(duì)自己和胎兒都很不利。
1.仰臥時(shí)，增大的子宮會(huì)壓在子宮后方的主動(dòng)脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。
2.不利于孕媽咪身體內(nèi)鈉鹽和其他有毒物質(zhì)的及時(shí)排出，會(huì)加重下肢浮腫，還會(huì)給尿路感染留下隱患。
3.容易使孕媽咪出現(xiàn)胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息，甚至死亡。
