冬季到了,產(chǎn)后媽媽們的補血工作也不能松懈哦。懷孕期間,孕媽們就要給胎寶寶輸送鐵,保證腹中寶寶造血。根據(jù)研究表明,孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及時補充,必將使孕婦因缺鐵而貧血。
產(chǎn)后媽媽們的補血工作也不能松懈
在分娩過程中及產(chǎn)后的失血,則加重了產(chǎn)后媽媽貧血的嚴重程度。因此,產(chǎn)后及時、合理補血非常必要,所以,小編就介紹冬日最適合產(chǎn)后新媽補血的食材和美味菜肴。
產(chǎn)后補血必備食材
產(chǎn)后媽根據(jù)體質(zhì)選補血食材
產(chǎn)后媽媽們一般都是比較虛弱的,不過媽媽們體質(zhì)不同,所以針對性的補血食療也應(yīng)該不同,這樣才能有助于快速恢復(fù)身體。
體弱產(chǎn)婦食材推薦
若產(chǎn)后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)等癥狀,或經(jīng)診斷為陽氣虛弱者,可選用溫補壯陽的食物。
肉類:如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。
糖類:宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。
蔬菜類:韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜,都有溫補作用。
水果類:宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等?! 〗疳槻耍航疳槻撕F質(zhì)較多,還具有利尿和健胃的作用。
龍眼肉:龍眼肉是民間熟知的補血食物,所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物,適合產(chǎn)后新媽媽食用。
咸蘿卜干:蘿卜干含有豐富的鐵質(zhì),咸蘿卜干吃起來特別有一種風味。
胡蘿卜:胡蘿卜含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素--胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。
面筋:面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富,是很好的補貼食品。