工作累了孕媽如何照顧自己
工作累了孕媽如何照顧自己
壓力太大和過度疲勞都會對胎兒產(chǎn)生不良影響，甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽工作累了時，不妨采用這些方法調(diào)節(jié)一下：
健身操：工作間隙，條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操；如果沒有條件，哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好，讓緊張的肌肉得到休息和放松。
裝備舒適：在懷孕期間，必須首先保證鞋的舒適度和安全感，所以孕媽媽最好準(zhǔn)備一雙平跟鞋。同時不妨換一把舒適的座椅。另外用一個小凳子抬高雙腳，可以預(yù)防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。
如何應(yīng)對工作時的饑餓
懷孕之后，上班期間最大的飲食煩惱，一是較難有想吃就吃的條件，二是擔(dān)憂工作餐缺少營養(yǎng)。這些方法可以幫你擺脫這個煩惱哦。
工作餐的吃法：工作中的孕媽媽更應(yīng)該講究五谷雜糧、平衡膳食，所以，工作餐要精心挑選，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，孕媽媽應(yīng)該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物，降低對口味的要求。
自帶健康食品包：孕媽媽可以自己準(zhǔn)備一個食品包，以攜帶和食用方便、含孕期所需營養(yǎng)為原則，不僅可以為經(jīng)常發(fā)生的饑餓做好準(zhǔn)備，避免出現(xiàn)尷尬，還能適當(dāng)補(bǔ)充工作餐中缺乏的營養(yǎng)。
另外，孕媽媽還要多喝水，多攝取黃綠色蔬菜中的維生素，尤其是維生素C，因為它能促進(jìn)膠原蛋白合成，抑制黑色素形成。
