孕晚期六大注意事項

編輯:win


保持正確的活動姿勢

  三、保持正確的活動姿勢

  到了懷孕后期,孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響,為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全,懷孕后,準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意保持正確的姿勢。

  下樓時,要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

  上樓時,拉住樓梯的扶手,借助手臂的力量來減輕腿部的負(fù)擔(dān)。

  平時行走時,應(yīng)抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,穩(wěn)步行走。

  坐下時,最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發(fā)),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上。

  起立時,要先將上身向前移到椅子的前沿,然后雙手撐在桌面上,并用腿部肌肉支撐、抬起身體,使背部始終保持挺直,以免身體向前傾斜,牽拉背部肌肉。

  站立時,背部要舒展、挺直,使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到這些部位的支撐,這樣可以防止背痛。

  做家務(wù)時,不要過分彎腰曲背,應(yīng)以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰,然后緩慢的起身。

  拿高處物品時,千萬不要踮起腳尖,也不要伸長手臂,最好請在家中的親人幫助。

分享到: