準媽媽警惕：孕期“亂”補要不得

　　食物不是越貴越有營養(yǎng)

　　隨著經濟的發(fā)展，人們的生活水平越來越高，而過去所謂的山珍海味也越來越容易得到，在孕期，人們會把比較昂貴的食品看成營養(yǎng)高的食品，比如海參、鮑魚等，可惜事實并非如此。

準媽媽警惕：孕期“亂”補要不得

　　食物的營養(yǎng)成分表

　　就蛋白質而言，鮑魚、海參等食品和雞蛋營養(yǎng)差不多，如果是水發(fā)海參，營養(yǎng)價值很低；如果浸發(fā)海參是用堿水，那營養(yǎng)價值會更低，而且食物的可替代性太強，也就是說沒有一種食物是必需的，都有相應的食物可替代。比如鮑魚屬貝殼類食品，可替代的就有蛤蜊、蚌等。

　　如果從海產品的角度，海參、鮑魚比不過深海魚，深海魚因含有DHA而對寶寶大腦和視神經發(fā)育可能有幫助，目前沒有發(fā)現鮑魚、海參有對人體健康十分有幫助的成分，所以從性價比來看，海參和鮑魚并不是性價比非常好的食品，所以吃不吃也無所謂。

　　總之，沒有一種食物是完美的，只有科學搭配，合理膳食，才能滿足每天的營養(yǎng)需求，而不是某種或一種食物。只要膳食搭配合理，基本可以滿足每人每天的營養(yǎng)需求，甚至可以不用額外補充各種營養(yǎng)補充劑。