新媽媽如何緩解產(chǎn)后疲憊

編輯:wuyuxi

  寶寶的出世,給家庭帶來(lái)許多歡樂(lè),對(duì)于新媽來(lái)說(shuō),真是痛并快樂(lè)著,寶寶出生后,很多事情都要圍著寶寶轉(zhuǎn),搞的自己精疲力盡,晚上還沒(méi)睡過(guò)一次好覺(jué),那如何緩解新媽疲憊現(xiàn)象呢?下面為大家支3招,希望對(duì)大家有所幫助!


新媽媽如何緩解產(chǎn)后疲憊

  1、外出散步:

  對(duì)于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽?zhuān)瑧?yīng)該把白天的事情安排好,調(diào)劑開(kāi),給自己留足夠的外出散步的時(shí)間。

      最好是在下午,把寶寶放進(jìn)小車(chē)?yán)?,然后把小?chē)推出去,在附近的綠地、公園或廣場(chǎng)散散步,會(huì)大大有益于新媽媽松弛緊張的神經(jīng)。

      寶寶不再專(zhuān)門(mén)與你哭鬧,他有太多的事情要做:看飄舞的樹(shù)枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的問(wèn)候,向空中蹬幾腳,抓別的媽媽遞過(guò)來(lái)的餅干,聽(tīng)外邊人的聲響。因?yàn)橥膺叺氖澜绾芫?,他看到的都?huì)感到很新鮮。

      所以,用不了多久,他就會(huì)在搖晃的小車(chē)中美美地睡著了。趁此機(jī)會(huì),新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會(huì)兒。

  2、熱薄荷茶:

  薄荷茶能提神兒,在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯,最是有益。

      新媽媽經(jīng)常容易感覺(jué)疲憊,除了睡眠原因外,還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良,想在寒冷的夜里也有精神爬起來(lái)給寶寶喂奶,在下午十分,來(lái)一杯熱薄荷茶吧,可以讓新媽媽舒曠神怡,集中注意力。

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