在經(jīng)過一天的辛苦工作后，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復(fù)活力。
新媽媽如何緩解產(chǎn)后疲憊
3、深度睡眠：
人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進入深度睡眠呢？做一些慢跑之類的輕微運動。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動，可以促進體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時（一般來講在20-30分鐘為宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當(dāng)30-40分鐘后睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。
陽光也有助深度睡眠。睡眠質(zhì)量差的一個重要原因就是缺乏光照。
如果我們大部分時間都待在封閉的房間里，那么接受的光照就可能不足。每天保證一小時到兩小時的照射，人體才能正常睡眠。
