【媽媽網(wǎng)特稿】許多新媽媽?zhuān)a(chǎn)后三四個(gè)月依然體態(tài)臃腫，大象腿、大肚腩沒(méi)有褪去的跡象，看到鏡子中身材大大走樣的自己，那叫一個(gè)捉急呀。不過(guò)捉急歸捉急，雖然知道減肥要靠運(yùn)動(dòng)，許多媽媽就是懶勁上來(lái)，耍著賴(lài)不愿堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。媽媽網(wǎng)小編溫馨提示：思想斗爭(zhēng)是減不了肥滴，產(chǎn)后恢復(fù)新媽媽們要做“行動(dòng)派”哦！
常常有一些新媽媽疑惑狀吐槽：“我生了幾個(gè)月了，腹部還是松松的，坐公交車(chē)人家還以為我懷孕，還讓座呢。囧。究竟怎樣才能恢復(fù)原來(lái)的身材呢？”下面就一塊來(lái)看看產(chǎn)后做哪些事情有助于媽媽們恢復(fù)身材吧。
1、母乳喂養(yǎng)
研究報(bào)告指出，產(chǎn)后哺乳期有助恢復(fù)身材，增進(jìn)子宮收縮及復(fù)原（產(chǎn)后子宮恢復(fù)），甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。
產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減重的黃金時(shí)期，而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵（產(chǎn)后一周飲食）。以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后飲食），提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。
2、縮腹走路
對(duì)剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，后瘦腰收腹首先要學(xué)習(xí)腹式呼吸法：在吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
日常走路或者是站立時(shí)，要用力縮泄，配合腹式呼吸，讓泄肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己縮腹才能減肥，幾個(gè)星期下來(lái)，不但泄趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
