3、仰臥起坐
把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
4、單腳站立
飯后一小時到兩小時之間，單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。然后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合
5、揉捏腹部
揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。以上方法每次做30分鐘，每周3~4次，堅持45天必有顯著效果。
此外，進行慢跑、散步對恢復(fù)身材都有一定好處。有的產(chǎn)婦不要刻意的運動，其實在家里做做家務(wù)比如拖地、掃地、洗衣服、抱著孩子散步之類的都是鍛練。
產(chǎn)后體形和體態(tài)的恢復(fù)，大約需要半年至一年的時間。因此，哺乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體型的最好時期。在這一時期，必須合理地安排自己的飲食，并且多進行鍛煉和運動，以控制脂肪的堆積。
