孕期多吃水果寶寶皮膚好?
陷阱3:孕期多吃水果寶寶皮膚好
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為準(zhǔn)媽媽多吃水果,可以讓寶寶皮膚變白,而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等,則會(huì)讓寶寶的皮膚變黃變黑。
實(shí)際上胎兒的皮膚顏色與水果無(wú)關(guān),是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定,與懷孕期的飲食關(guān)系不大。但不可否認(rèn),準(zhǔn)媽媽們多吃水果對(duì)自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。
陷阱4:水果可以代替蔬菜
準(zhǔn)媽媽們注意了,水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素,但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。例如,蘋(píng)果只含有細(xì)纖維素,而芹菜富含粗纖維素,它們的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值各異,不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高,多吃還可能引發(fā)妊娠期糖尿病等其他疾病。
專(zhuān)家建議,孕婦應(yīng)該有選擇地吃各種各樣的食物,均衡營(yíng)養(yǎng),蔬菜日攝入量保證400克,其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。
陷阱5:一次多買(mǎi)回家儲(chǔ)存
因?yàn)樗亢芨?,適宜霉菌的繁殖生長(zhǎng),容易發(fā)生霉變,導(dǎo)致水果腐爛,所以不適合長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)藏。據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明,當(dāng)水果腐爛時(shí),在距離腐爛部分看似正常的果肉中,仍有青霉素等毒素,而且水果發(fā)生腐爛時(shí),各種真菌都會(huì)在腐爛水果中不斷加快繁殖,并在此過(guò)程中產(chǎn)生大量有毒物質(zhì),有人認(rèn)為削掉腐爛部位就可以正常食用,這種做法對(duì)健康極為不利,所以建議孕媽咪買(mǎi)好水果后盡量在短時(shí)間內(nèi)吃掉,如果發(fā)現(xiàn)有腐爛的跡象,該放就放吧。
對(duì)于容易腐爛的水果,如草莓、芒果、山竹、獼猴桃、南國(guó)梨等,盡量少買(mǎi),買(mǎi)來(lái)后盡快吃掉,對(duì)于那些怕光且又不能放在冰箱里的水果,如香蕉,應(yīng)該選擇陰涼、干燥的地方放置,而諸如葡萄、提子等買(mǎi)回來(lái)后最好摘掉不太健康的果粒,然后放入干燥的保鮮袋保存在冰箱里,因?yàn)榇祟?lèi)水果沾水后會(huì)加快其腐爛的速度,孕媽咪要加以注意。
準(zhǔn)媽媽們要認(rèn)真學(xué)習(xí),警惕以上誤區(qū),順利生下健康漂亮的寶寶哦!