怎樣預(yù)防孕婦營(yíng)養(yǎng)不良？
那么要怎么樣預(yù)防孕婦營(yíng)養(yǎng)不良呢？
1、不要增加過(guò)多的主食，而應(yīng)考慮增加副食品的種類(lèi)和數(shù)量。因?yàn)楦笔称贩N多，營(yíng)養(yǎng)成分全面豐富。尤其要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)。
2、飲食要多樣化，避免偏食、挑食，以求全面攝入營(yíng)養(yǎng)素，尤其要吃些雜糧、粗米、糙面和蔬菜。
3、膳食安排要因人而異，因時(shí)而異，因地而異，補(bǔ)充那些已感到缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分，變偏面為全面。比如：
（1）常吃大米、白面者應(yīng)多補(bǔ)充維生素B族，添加雜糧和粗糧。
（2）夏天蔬菜多，可多吃些新鮮蔬菜，秋天水果多，多吃些水果；同時(shí)也要注意，冬天要盡可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜營(yíng)養(yǎng)不足。
（3）地處缺碘地區(qū)的孕婦要補(bǔ)充一些含碘豐富的海產(chǎn)食品。
?。?）平時(shí)不習(xí)慣吃肉、蛋、乳品的孕婦，可能缺乏蛋白質(zhì)，要多吃些豆類(lèi)和豆制品，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不足。
?。?）身材高大、勞動(dòng)量和活動(dòng)量大的孕婦以及平時(shí)進(jìn)食量小的孕婦，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，盡量加餐多食。
?。?）孕早期的3個(gè)月內(nèi)，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重均增加1克，各種營(yíng)養(yǎng)的需要與未孕時(shí)相同，而到了孕中期和孕晚期，由于胎兒生長(zhǎng)快，體重每日增加10克左右，孕婦應(yīng)盡量多食，以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。
總之，要預(yù)防預(yù)付營(yíng)養(yǎng)不良不是吃得越多越好，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該注意飲食均衡，以及適量的運(yùn)動(dòng)。
