一、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。
選擇纖維多的食物
二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
三、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機(jī)酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物。如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
八、充足睡眠，適量活動(dòng)。多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
媽媽網(wǎng)小編總結(jié)：
俗語(yǔ)有說(shuō)：十個(gè)女人九個(gè)痔，一般女性的痔瘡問(wèn)題是從懷孕的時(shí)候用力排便開(kāi)始引起的。注意如果有便秘的朋友，最好是使用坐便器，避免用力排便，用力排便是痔瘡發(fā)生的重要因素之一。而平時(shí)要注意少吃生冷，刺激的食物。便秘嚴(yán)重的朋友也不宜自行使用果導(dǎo)，開(kāi)塞露等藥物，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。瀉藥有可能會(huì)導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)的，
