【媽媽網(wǎng)特稿】到了孕晚期，胎兒需要大量的鈣質(zhì)來(lái)保證骨骼的正常發(fā)育，這時(shí)候孕媽媽們就要為身體補(bǔ)充一些鈣了。有統(tǒng)計(jì)顯示，在胎兒整個(gè)發(fā)育過(guò)程中，有80%的鈣儲(chǔ)備是在孕晚期的完成的，并且孕晚期補(bǔ)鈣的效果也是最好的。那么孕媽媽們?cè)型砥谠撛鯓友a(bǔ)鈣呢？下面一塊來(lái)看一看。
鈣質(zhì)對(duì)胎兒的發(fā)育起著非常重要的作用，如果胎兒缺鈣嚴(yán)重很容易發(fā)生先天性佝僂病、先天性喉軟骨軟化病、肋骨串珠、雞胸等疾病，因此孕媽們一定要注意身體鈣質(zhì)的攝入。孕媽補(bǔ)鈣要注意以下幾個(gè)問題。
1、少量多次補(bǔ)鈣效果好
這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
2、要保持適量的室外活動(dòng)
盡管肚子已經(jīng)比較大，行動(dòng)不方便，孕婦們都應(yīng)盡量每天曬一下太陽(yáng)，促進(jìn)皮膚轉(zhuǎn)化生成維生素D。維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。室外活動(dòng)可以獲得更多的日照，每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。
3、骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。
