酸奶不要加熱喝
4.不要加熱
很多孕婦認(rèn)為不能喝冰的東西，于是喜歡將酸奶加熱后食用。其實(shí)，酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會(huì)大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝，冬季可在室溫條件下放置一定時(shí)間后再飲用。
5.不要空腹喝酸奶
空腹喝酸奶，適得其反。空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道健康。
6.飲用酸奶后要用白開水漱口
酸奶殘留在口中易導(dǎo)致齲齒。對于兒童來說，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，酸奶中的某些菌種及所含的一定酸度，特別容易導(dǎo)致齲齒現(xiàn)象。
7.選擇正確的時(shí)間
選擇正確的時(shí)間喝酸奶，能將營養(yǎng)最大限度地吸收。飯后喝有利于吸收營養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。晚上喝酸奶最有營養(yǎng)。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。
