五、無(wú)花果可以潤(rùn)腸通便，減少妊娠便秘的發(fā)生。這可是個(gè)好東西。能健胃潤(rùn)腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！
蘋果脆甜防止孕婦骨軟化
六、蘋果脆甜防止孕婦骨軟化。蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁。另外，有便秘的準(zhǔn)媽媽，不妨可以多多嘗試。
七、全麥面包補(bǔ)充膳食纖維預(yù)防準(zhǔn)媽便秘問(wèn)題。準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。
八、板栗健身壯骨消除疲勞。板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。
零食選購(gòu)有原則 找個(gè)老師最放心
營(yíng)養(yǎng)第一：避免吃用過(guò)期或者是接近過(guò)期的食物。注意各種零食的保鮮情況，近效期、過(guò)期的食品不要吃。開(kāi)封后的食品要按說(shuō)明，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)食用。
新鮮第二：首選富含胎兒營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)的零食，做到能夠通過(guò)零食補(bǔ)充纖維、維生素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。
常規(guī)第三：營(yíng)養(yǎng)師會(huì)為你的飲食包括零食作出全面指導(dǎo)。除了正常的圍產(chǎn)檢查，最好與營(yíng)養(yǎng)師也保持密切聯(lián)系，隨時(shí)進(jìn)行母子的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，這樣，吃得更放心。
營(yíng)養(yǎng)師第四：選擇一些常規(guī)的零食、避免嘗試新鮮食物。對(duì)于孕媽咪，食品安全第一。對(duì)于那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過(guò)的新鮮食物更要遠(yuǎn)離，避免過(guò)敏等情況發(fā)生。
