分娩后的媽媽們要恢復(fù)懷孕前的好身材，不僅需要合理科學(xué)的飲食、運(yùn)動(dòng)配合，更需要“天時(shí)”的配合，所謂“天時(shí)、地利、人和”說的也就這個(gè)理了。那么何時(shí)才是產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)期呢？
產(chǎn)后媽媽身體的體力逐漸恢復(fù)，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量
產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)間
產(chǎn)后的恢復(fù)還要依據(jù)分娩方式的不同來劃定。順產(chǎn)的媽媽，一至兩天后即可下床輕微活動(dòng)，而剖宮產(chǎn)的媽媽至少需要一周后才可以下床做稍微的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間還不宜過長(zhǎng)。
等到媽媽們身體的體力逐漸恢復(fù)，也就可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量了。運(yùn)動(dòng)時(shí)，不可過于劇烈，只能做些舒緩性的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)個(gè)人體力來衡量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不可操之過急。
一般來說女性恢復(fù)體形的最佳時(shí)間是產(chǎn)后的半年內(nèi)，在這半年內(nèi)堅(jiān)持鍛煉以及配合飲食的話，三四個(gè)月便可恢復(fù)以前的體形。而妊辰紋恢復(fù)的最佳時(shí)間則較長(zhǎng)，在產(chǎn)后半年至一年內(nèi)。骨骼變寬恢復(fù)以及產(chǎn)道恢復(fù)在產(chǎn)后兩周即可逐步開始。順產(chǎn)的乳房護(hù)理在24小時(shí)后即可進(jìn)行，而剖宮產(chǎn)的乳房護(hù)理必須在48小時(shí)后，產(chǎn)后要盡早給寶寶吸允乳房，以免引起出血過多，或者乳房脹痛、無(wú)乳等。
相關(guān)的產(chǎn)后恢復(fù)、產(chǎn)后瘦身的運(yùn)動(dòng)，順產(chǎn)的媽媽四到六周就可以開始做；剖宮產(chǎn)的媽媽則需要六至八周或者更長(zhǎng)的恢復(fù)期。應(yīng)盡量從最簡(jiǎn)單的多關(guān)節(jié)參與的動(dòng)作開始，要避免采用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢(shì)，以免導(dǎo)致乳房更結(jié)發(fā)生。剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更多。
