首先要明確孕媽媽一天要喝多少水。一般來說孕早期每天差不多需要喝1000至1500毫升的水才能足夠體內(nèi)水分需求。而到孕晚期肚子越來越大，羊水也多了，很多時候一般是要在1000毫升以內(nèi)。所以建議孕婦喝水最好能給自己準備有刻度的水杯或者水壺，也方便出門時候帶水喝。
那么孕婦喝水要注意什么呢？怎樣喝水才是對自己的健康又好處呢？
孕婦要提高喝水的頻率，每次喝一點，多喝幾次
一是不要等到口很渴了才喝水
很多孕媽媽都很懶的，有時候坐下去就懶得起來了，就算口渴了也會多賴一會，到了很渴的時候才會迫不得已起來喝水。其實這樣做是不對的。當人渴的時候其實體內(nèi)已經(jīng)缺水了，磨蹭越久體內(nèi)的水平衡就會越難恢復(fù)。當人感覺到渴的時候，體內(nèi)水分失去平衡后才會給大腦發(fā)出信號說渴了，你才會感覺到渴。所以孕婦不要到了渴的時候才喝水，要提高喝水的頻率，每次喝一點，多喝幾次，這樣才能很好的控制水平衡，才能使體內(nèi)水平衡維持正常。
二是不要喝多次燒過的水
有的孕婦可能會覺得冬天冷水太冰，可是剛燒開的水又太熱常常不能解燃眉之急，因此通常采用的方法是將燒開的涼白開加熱但是不煮沸，還有人會多次燒已經(jīng)燒開過的水，覺得這樣省水省電，其實這種做法是在間接的危害自己的健康。第一次燒開的水經(jīng)過高溫加熱蒸發(fā)后已經(jīng)產(chǎn)生了亞硝酸鹽，如果多次加熱不僅不會使該有毒物質(zhì)減少，反而會使其濃度增加，這樣會引起中毒，也許對正常人才說一次兩次無所謂，對孕婦來說確是不可以的。
