把食物留在手邊
孩子的思維方式是非常直觀的，他們更愿意吃那些在他眼前，隨手就可以拿到的東西。所以，在餐桌上放一個(gè)水果盤，讓水果盤里一直都有水果。其實(shí)，對(duì)孩子來說，家里常備的食物是他們的第一選擇。
孩子多吃了一口蔬菜，應(yīng)該給孩子一個(gè)驕傲的微笑和贊賞
另外，如果你想要孩子吃些什么，只要你先吃上一口，同時(shí)做出一些夸張的動(dòng)作或發(fā)出一些夸張的聲音，比如在吃蘋果時(shí)，故意大口的“喀嚓”一下咬下蘋果，孩子就會(huì)馬上跟進(jìn)的。這比你和說任何“大道理”都有效。
沒有好，也沒有不好
不要給任何食物貼上好或不好的標(biāo)簽。和孩子說，這里面有什么什么營(yíng)養(yǎng)素，吃了會(huì)怎么怎么樣，孩子很難理解這些，對(duì)促進(jìn)孩子飲食的作用并不大。
比較好的方式是，把食物和一些事情“扯”上關(guān)系上，使得孩子對(duì)此感興趣。比如，多喝一點(diǎn)牛奶或者多吃一塊雞肉能讓你在學(xué)校的運(yùn)動(dòng)上有好的表現(xiàn)，水果和蔬菜里的維生素能讓皮膚和頭發(fā)更好看，或是吃了它可以幫助你在課堂上學(xué)到更多本領(lǐng)。
多贊賞 少批評(píng)
今天孩子多吃了一口蔬菜，你就應(yīng)該給孩子一個(gè)驕傲的微笑和贊賞，表示他做出了一個(gè)好的行為。當(dāng)孩子選擇了油膩油炸不健康的食物時(shí)，也不要立即批評(píng)孩子?？梢越o他一些健康建議來改變他們的選擇。
你可以用玉米片來代替馬鈴薯片，如果孩子想要糖果，你可以提供給他新鮮的甜味水果或是自己制作一些健康的小甜點(diǎn)食品。
