不要用食物來獎(jiǎng)賞孩子
這不僅僅是因?yàn)樵谖磥砜赡軙?huì)給孩子帶來體重上的問題。食物作為一種消耗品，孩子對(duì)它的需求會(huì)越來越大，以至于到最后無論你提供什么好吃的都不能滿足孩子的要求。
獎(jiǎng)賞應(yīng)該是一些更加自然和有趣的東西，比如去一次動(dòng)物園或游樂園，和孩子一起玩一場(chǎng)追逐游戲。這些都要比食物來得更能滿足孩子的需求。
不要用食物來獎(jiǎng)賞孩子
常規(guī)的家庭晚餐
如果這還不是你家里的一個(gè)傳統(tǒng)，現(xiàn)在準(zhǔn)備起來也不算晚。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常和父母在飯桌旁一起吃晚餐的孩子不但能夠獲得更好的營(yíng)養(yǎng)，在今后的青少年時(shí)期孩子也會(huì)發(fā)展得更順利。
現(xiàn)在開始，確定每周的一個(gè)晚餐時(shí)間是你們的家庭聚餐日，在這個(gè)時(shí)間大家都要圍坐在餐桌旁進(jìn)餐。在孩子三四歲或者更小一點(diǎn)的時(shí)候就可以逐漸建立起這個(gè)習(xí)慣了。
給孩子一些權(quán)限
和孩子一起列出平常常見的一些食物，給每一種食物分級(jí)，如A、B、C、D、E、F，或用幾顆星來表示。把水果、蔬菜這些健康的食物標(biāo)記為高級(jí)別，告訴孩子這些是應(yīng)該經(jīng)常吃的，而那些低級(jí)別的食物則應(yīng)較少地提供給孩子。
在準(zhǔn)備食物時(shí)，不要獨(dú)斷專行，讓孩子也參與到?jīng)Q策中。這樣不僅可以提高孩子進(jìn)餐的積極性，也會(huì)讓孩子明白進(jìn)餐對(duì)家庭來說是非常重要的一件事。
合理處理體重問題
雖然一些孩子的日常飲食非常規(guī)范和健康，但是這些孩子依然還是顯得比較瘦小，體重不達(dá)標(biāo)，超重肥胖更是現(xiàn)今兒童的一大健康問題。
請(qǐng)咨詢小兒科醫(yī)師或相關(guān)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，在排除相關(guān)疾病的前提下，通過改變?nèi)粘ｏ嬍持械氖澄镱愋?，或許可以幫助孩子增加體重。請(qǐng)不要自己判斷孩子是太重了還是太瘦了。
解決這一問題是需要一個(gè)逐漸的過程，它不可能發(fā)生在一夜之間。父母需要有耐心，和孩子一起努力。減少在外就餐的頻率，這可能是造成孩子體重問題的一個(gè)原因，多帶孩子到戶外活動(dòng)，哪怕僅僅是散步也是會(huì)有幫助的。
