老人們說產(chǎn)婦不能吃鹽、不能吃水果、要多喝濃湯;年輕的媽媽卻認(rèn)為月子期間更應(yīng)該注意全面攝取營養(yǎng)。當(dāng)新觀念和舊思想碰撞后，月子期間該吃些什么、怎么吃?就成了一個(gè)大問題。
葷素兼?zhèn)鋲驙I養(yǎng)
新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體已經(jīng)很虛弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是月子期間的飲食之道。
補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。
飲服紅糖后新媽媽會(huì)感覺全身溫暖
散寒
由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會(huì)感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補(bǔ)血、生乳、止痛的效果。
助消化
山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
防便秘
從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等：第三周可以加水果能防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起的便秘。
青菜豆腐優(yōu)乳汁
母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。
補(bǔ)鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。
