懷孕期間注意補(bǔ)充營養(yǎng)
在懷孕期間保持高質(zhì)量、搭配均衡的飲食。醫(yī)生可以告訴你最佳的食物。保持定期檢查和就診。
在懷孕初期，也就是懷孕1周到12周，飲食上可以與懷孕前相當(dāng)。由于妊娠反應(yīng)，會有嘔吐情況，但不要怕吃了吐，即使吐了也要吃，這段時(shí)間體重增加范圍控制在2~3公斤為宜。
在懷孕中期，也就是13周到28周，進(jìn)入了胎兒體重增加的起步階段，孕婦對各類營養(yǎng)的需求多了。同時(shí)，胃腸道等妊娠反應(yīng)輕了，可適當(dāng)加餐，增加能量及蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，這段時(shí)間體重增加控制在4~5公斤。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
在懷孕后期，也就是懷孕29周到40周，胎兒體重增長更快，孕婦要采取少食多餐的進(jìn)餐方式，早午晚三餐要有六分飽，上午、下午和晚間加三餐，可以喝一杯牛奶、吃幾個(gè)堅(jiān)果等。適當(dāng)增加一些含鈣豐富的食物，每天曬太陽1~2小時(shí)，幫助寶寶骨骼和大腦更好發(fā)育。這段時(shí)間體重增加控制在4公斤左右。
但是在懷孕期間，即使準(zhǔn)媽媽們的飲食結(jié)構(gòu)較合理而且均衡，但也有可能不能滿足寶寶的“胃口”。而孕婦奶粉則是根據(jù)孕媽咪特殊的生理需求特別配制的，幾乎強(qiáng)化了孕媽咪所需要的各種維生素和礦物質(zhì)。
除了要多吃、吃好以外，煙、酒也是懷孕期間絕對禁止的東西。煙草會對胎盤造成損害，而胎盤則是胎兒獲取營養(yǎng)的唯一來源。戒煙永遠(yuǎn)不嫌遲。胎兒出生前一半的體重是在懷孕最后三個(gè)月里獲得的。即使懷孕期間有一天喝酒都會造成寶貝發(fā)育遲緩。酒精還會傷害寶貝的大腦。在懷孕期間的任何時(shí)期都要防范酒精的危害。
