如果真的不幸由于種種原因得了孕期抑郁癥，該怎樣做才能緩解或者徹底擺脫呢？當(dāng)然有，孕媽媽們及時(shí)按照以下3點(diǎn)來調(diào)整心態(tài)，相信肯定會平安、順利的度過完美孕期的。
1.孕媽媽要盡量使自己放松、善待自己，多做一些會使你感覺愉快的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等，暫時(shí)離開令你郁悶的環(huán)境；
2.情緒郁悶時(shí)應(yīng)該及時(shí)與準(zhǔn)爸爸、親密的朋友傾訴，或者是咨詢醫(yī)生。只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你真正需要的安慰和幫助；
3.要對自己有信心，相信自己能夠生育一個(gè)聰明健康的寶寶，不要時(shí)時(shí)被挫敗感所折磨。抑郁情況嚴(yán)重、通過以上方法無法改善的孕媽媽，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助以免病情延誤，給自己和胎寶寶帶來不良后果。
