便秘滾粗 孕期正確便便姿勢你造嗎？

　　防治便秘—瑜伽篇

　　除了保持良好的飲食和生活習(xí)慣之外，一些簡單的瑜伽動作也可以防治孕期便秘哦。準媽媽看完不妨試起來吧。

　　三角側(cè)身式

　　Step1：

　　站立，吸氣，雙腳打開一腿長距離，雙臂向兩側(cè)平展，右腳尖朝右（右腳旁放一塊瑜伽磚，左腳尖稍微內(nèi)轉(zhuǎn)，保持髖部朝向正前方）

　　Step2：

　　進入孕晚期后，可以不用瑜伽磚，而是將肘部直接墊放在大腿上做，這樣可以減輕難度和避免對腹部的過度擠壓。