但人體自身不能合成DHA，只能從食物中獲取。然而一般的動(dòng)物性和植物性食物幾乎都不含DHA，只有吃魚才能直接有效地?cái)z取DHA。大腦中DHA值升高，可促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞宙突生長，加強(qiáng)神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞功能，活化大腦神經(jīng)細(xì)胞，增強(qiáng)智力。

　　孕婦吃魚類、海鮮，能為胎兒大腦發(fā)育提供物質(zhì)保證，能讓寶寶智力更高，而且海鮮中的還有一些微量元素，對胎兒的成長發(fā)育有好處。

魚含有不飽和脂肪酸DHA

　　孕婦該怎么吃海鮮比較安全

　　海鮮雖好，但有些并不適合孕婦吃，因此孕婦吃海鮮要注意的比常人多。

　　1、含汞多的海鮮不要吃

　　海洋受到污染，海鮮也越來越不干凈。有四種魚的含汞量較高，建議媽媽避免食用，分別是：鯊魚、鯖魚、旗魚和方頭魚。

　　2、少吃蟹和甲魚，多吃蝦

　　蟹和甲魚性質(zhì)比較寒，孕早期是不能吃的，孕中后期可以吃，但量要適當(dāng)。蟹腳不能吃，有滑胎的作用。蝦富含蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)元素，可以多吃點(diǎn)。