3、選擇熱湯或新鮮蔬果汁
如果條件允許,盡量選擇熱湯作為飲料,鮮榨果汁要保證它的新鮮度,因為水果所含的維生素C一接觸到空氣就很容易氧化,所以水果一切開最好趕快吃完,打成果汁也一樣,最好馬上喝完才能獲取最多的營養(yǎng)素。蔬果汁可以補充大量的纖維素及水果中所沒有的葉酸或其他營養(yǎng)素,建議可以與鮮果汁搭配食用。
4、選擇低糖甜點
在甜點方面,專家都說了,孕婦可以吃甜品,但是一定要注意量,也就是說在大食會吃一點不需要過多擔(dān)心的。雪蛤燉木瓜、奇異果西米露都是可以適量食用,盡量選擇添加劑少的低糖甜點,小零食也盡量不要想選油炸食品,如炸雞翅等。
也有孕媽說了,吃得下很好啊~就怕吃不下,每天中午為吃啥而犯愁。搞得脾氣也不好,經(jīng)常發(fā)脾氣。真想有個好胃口,所以除了健康飲食,孕媽心情也很重要哦!
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