春天長高黃金點一：睡眠
俗話說，“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處于生長發(fā)育階段的孩子，為了促進體內(nèi)生長激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。
1、能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高
美國《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。專家介紹，充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。
基于這個原因，以后擔心孩子上學(xué)遲到6點鐘叫醒孩子、堅持讓孩子早起鍛煉身體等行為，請爸爸媽媽們自覺戒除。對于大人來說，睡覺睡到自然醒是人生的終極追求之一，那何不讓孩子趁著年紀小也多享受一下這樣的待遇呢?
2、早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個子
孩子生長激素的分泌有一定的規(guī)律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。小編給爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。
現(xiàn)在有的家長不僅自己做“夜貓族”，而且沒有培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣，任由孩子跟著自己十一二點甚至更晚入睡;有的家長則在哄孩子入睡后自己噼里啪啦地忙家務(wù)，沒有注意給孩子創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，導(dǎo)致孩子無法早早進入深度睡眠狀態(tài);也有一些孩子經(jīng)常在夜里加班加點復(fù)習(xí)功課，熬到十一二點才睡覺……這些無疑都是對孩子長高機會的浪費，對生長激素君深深的褻瀆。
3、孩子睡眠有規(guī)律，身高增長更給力
你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長高高?今天7點睡、明天10點睡，后天8點睡……即使睡得早、睡眠時間充足，但作息時間不規(guī)律，生長激素的分泌也會被你“繞暈”，要么分泌減少，要么無法發(fā)揮應(yīng)有的功效，長高的愿望也真的只能成為愿望。
有兒童健康專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長。
