春天長(zhǎng)高黃金點(diǎn)三：運(yùn)動(dòng)
讓孩子春季身高芝麻花開節(jié)節(jié)高，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)功不可沒。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼生長(zhǎng)更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
1、跳躍運(yùn)動(dòng)：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。
跳躍運(yùn)動(dòng)能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對(duì)脊柱四肢骨骼的增長(zhǎng)有很大幫助。例如跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長(zhǎng)的代表性運(yùn)動(dòng)。制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃，能夠讓孩子在跳躍中長(zhǎng)高。需要注意的是，在孩子做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)要教導(dǎo)孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。
2、拉伸運(yùn)動(dòng)：引體向上、游泳、伸展體操等。
游泳作為一個(gè)最具代表性的拉伸運(yùn)動(dòng)可以使全身各個(gè)部分都得到充分的舒展和鍛煉;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進(jìn)脊柱骨的生長(zhǎng)，從而使兒童的身體不斷長(zhǎng)高。學(xué)齡兒童應(yīng)選擇性地多進(jìn)行一些具有拉伸作用的運(yùn)動(dòng)，而嬰幼兒可以做做主動(dòng)或被動(dòng)體操，同樣可舒展身體，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
3、適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重跑等。
有的人認(rèn)為舉重等負(fù)重運(yùn)動(dòng)消耗體力過大，而且容易把孩子“壓矮”，不利于孩子長(zhǎng)高。而又有專家稱，骨頭需要承受重量，才能將血液中的鈣質(zhì)存入骨頭中，因此適度的荷重運(yùn)動(dòng)，也有助于骨質(zhì)密度增加，進(jìn)而讓骨骼與肌肉增強(qiáng)，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
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