春天長(zhǎng)高黃金點(diǎn)二：營(yíng)養(yǎng)
想要孩子長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營(yíng)養(yǎng)豐富，才能給身高的增長(zhǎng)提供更堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。
1、鈣：孩子長(zhǎng)高的重中之重
鈣是骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說(shuō)長(zhǎng)高了，就連正常生長(zhǎng)都做不到，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴(yán)重的問(wèn)題。春天孩子生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品。
推薦食品：牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
2、蛋白質(zhì)：生命的基礎(chǔ)，長(zhǎng)高的要素
人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。所以說(shuō)，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)，還是身高增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。春天寶寶新陳代謝加快，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量更大，如供給不足就會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。
推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。
3、維生素：維持生命，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收
維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強(qiáng)孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收，從而促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。
推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿卜、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。
4、礦物質(zhì)：從多種生命活動(dòng)環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育
骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣、鎂、磷三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此這三種礦物質(zhì)含量是否充足對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，如缺鋅的孩子沒(méi)食欲，營(yíng)養(yǎng)攝入不足固然無(wú)法長(zhǎng)高;缺鐵會(huì)使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育和免疫功能均會(huì)受到影響，所以合理攝入各類礦物質(zhì)對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)也是意義重大。
推薦食品：動(dòng)物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、牡蠣、蝦、蟹、貝類等。
