3、健康飲食：少冷少甜忌海鮮

　　冷食、甜食、油膩食品等，都是引起寶寶濕癥的常見食品，預(yù)防和改善濕邪體質(zhì)，要從日常飲食習(xí)慣的改變開始。就算夏天氣溫高，也不要讓寶寶吃冰凍食品，飲用水也應(yīng)該是溫?zé)岬?。另外，家長可以在寶寶的食物中適當(dāng)加入一些姜片，姜是溫性食物，有祛寒祛痰的功效。

　　另外，海鮮絕大部分屬于濕滯之物，寶寶脾胃功能本來就較弱，食用這些濕滯的海鮮，令濕邪之氣困住脾胃，很容易影響消化系統(tǒng)的健康。加上海鮮一般都是高蛋白難消化的食品，過多的進(jìn)食會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)。所以，最好盡量控制寶寶對海鮮的攝入量。

　　說到防暑祛濕的健康飲食，怎能少了幾款老少咸宜的祛濕湯?下面小編推薦兩款簡單易做又適合寶寶食用的美味祛濕湯，媽媽們可以煲給家里的“濕寶寶”飲用，幫助寶寶排出濕氣，一身輕松。

　　·紫米薏仁粥

　　原料：糯米(紫米)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克

　　做法：

　　a、紫米、薏仁、糙米分別洗凈;

　　b、將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個(gè)小時(shí)，撈出，瀝干水分;

　　c、鍋中加入約2000毫升冷水;

　　d、將薏仁、紫米、糙米等全部放入;

　　e、先用旺火燒沸，然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘;

　　f、待米粒爛熟時(shí)加入冰糖調(diào)味，即可盛起食用。

　　薏仁性微寒，有利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒等功效，是寶寶防暑祛濕最常見而又最有效的食品。不少網(wǎng)友用薏仁煲水，直接給寶寶飲用，或者用來沖泡奶粉，都是有助于健脾祛濕的。

　　·健脾紅豆沙

　　原料：小紅豆、冰糖白糖、色拉油、水;

　　做法：

　　a、小紅豆洗凈后放入清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)以上，這樣豆子容易煮熟一些;

　　b、將紅豆放入高壓鍋中，加適量清水;

　　c、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收干，豆子煮爛;

　　d、用小火熬煮，用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎。

　　e、豆子碾碎之后根據(jù)自己的口味加入冰糖或白糖。

　　f、可再加適量色拉油攪拌至水分蒸干即可。

　　紅豆有疏風(fēng)清熱、燥濕止癢、潤膚養(yǎng)顏以及化濕補(bǔ)脾的功效，對脾胃虛弱、暑氣濕氣重的寶寶而言，是一種非常健康又美味的食品。

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