如何提高精子的質(zhì)量？

1、避開(kāi)煙、酒影響精子質(zhì)量的因素有很多，但是煙酒對(duì)精子的傷害是最大的。煙里的尼古丁和酒中的酒精都會(huì)對(duì)精子有傷害，為了提高的精子的質(zhì)量一定要戒煙酒，還要躲開(kāi)二手煙的侵襲。

2、同房的次數(shù)同房的次數(shù)對(duì)精子的質(zhì)量有很大的影響，最好保持在每周１～２次的性生活，如果處在備孕的夫妻，老公最好在女性排卵期的前一個(gè)月禁欲，排卵期可以適當(dāng)增加同房次數(shù)。

3、營(yíng)養(yǎng)要充足多吃一些綠色和堅(jiān)果類(lèi)食物，堅(jiān)果中富含歐米茄三脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)，綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒也利于精子成長(zhǎng)的成分。

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