超詳細(xì)的拉瑪澤呼吸法圖解,讓你順產(chǎn)也不痛!

編輯:丹娜

  3、淺而慢加速呼吸

  時(shí)間:加速階段,宮口開大4~8公分。

  方法:

  1、完全放松,眼睛注視一定點(diǎn);

  2、由鼻孔吸氣,由口吐氣;

  3、隨子宮收縮增強(qiáng)而加速,隨其減弱而減緩。

  4、每天至少練五次,每次一分鐘。

  口令:

  1、收縮開始

  2、廓清式呼吸,吸~吐~

  3、吸二、三、四、 吐二、三、四

  吸二、三、 吐二、三、

  吸二、 吐二

  吸、吐、吸、吐……

  吸二、 吐二

  吸二、三、 吐二、三、

  吸二、三、四、 吐二、三、四

  4、 廓清式呼吸,吸~吐~

  5、 收縮結(jié)束

  4、淺的呼吸

  時(shí)間:轉(zhuǎn)變階段,宮口開8~10公分。

  方法:

  1、完全放松,眼睛注視一定點(diǎn)

  2、微張嘴吸吐(發(fā)出嘻嘻嘻音)

  3、保持高位呼吸,在喉嚨處發(fā)音

  4、呼吸速度依子宮強(qiáng)度調(diào)整

  5、吸及吐的氣一樣量,避免換氣過度

  6、連續(xù)4~6個(gè)快速吸再大力吐氣,重復(fù)至收縮結(jié)束

  口令:

  1、收縮開始

  2、廓清式呼吸,吸~吐~

  3、嘻嘻嘻嘻吐

  嘻嘻嘻嘻吐

  嘻嘻嘻嘻吐

  嘻嘻嘻嘻吐

  ……

  4、廓清式呼吸,吸~吐~

  5、收縮結(jié)束

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