愛(ài)愛(ài)篇
1、撫摸、親吻胸部
懷孕期間,在不影響胎兒的情況下,愛(ài)愛(ài)是被允許的。通常,懷孕4-6個(gè)月是愛(ài)愛(ài)的最佳時(shí)機(jī)。但愛(ài)愛(ài)時(shí),一些看似普通的動(dòng)作,可能會(huì)刺激大腦釋放催產(chǎn)素,引起子宮收縮,比如撫摸和親吻孕媽的胸部。建議避開(kāi)胸部這一敏感部位,不要揉搓乳房,以免不當(dāng)行為引起早產(chǎn)。
2、擠壓、彎曲腹部
隨著胎兒的發(fā)育,孕媽肚子會(huì)變得越來(lái)越大。在愛(ài)愛(ài)時(shí),要避免壓到孕媽隆起的腹部。一般,上下位是很容易壓到孕媽腹部的,會(huì)傷及胎兒。此外,還要避免彎曲腹部,因?yàn)闀?huì)讓孕媽感到不適。愛(ài)愛(ài)時(shí),可以采取后側(cè)位、前側(cè)位及半坐位。
運(yùn)動(dòng)篇
1、背部鍛煉
運(yùn)動(dòng)有益孕媽身體健康,但部分動(dòng)作對(duì)孕媽沒(méi)有好處,比如背部鍛煉動(dòng)作,對(duì)胎兒供血造成不良影響,因?yàn)殄憻挄r(shí)供血血管承受過(guò)大的壓力,不利于血液流動(dòng)。
2、向上伸拉
懷孕期間,孕媽的關(guān)節(jié)處于松弛狀態(tài),若向上伸拉,力度過(guò)大,容易受損。日常,孕媽在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí),要選擇自己感到舒適的。
3、不停旋轉(zhuǎn)
孕媽要避免做激烈的運(yùn)動(dòng),否則容易造成流產(chǎn)。通常,旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng),屬于比較激烈,應(yīng)該盡量避免,以免給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
4、快速跳躍
身懷胎兒的孕媽最好不要做跳躍動(dòng)作,因?yàn)槁涞貢r(shí)身體一旦失去平衡,扭到腳容易引起不適,若摔倒了,還可能傷及胎兒。
總而言之,孕期無(wú)小事,每一個(gè)動(dòng)作都要小心,越是細(xì)微,越容易被孕媽所忽視。只有當(dāng)孕媽注意這些細(xì)微的動(dòng)作,才能避免對(duì)胎兒造成傷害,呵護(hù)胎兒健康。
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