生完孩子的新媽媽們通常都是足不出戶，在家坐月子養(yǎng)身體，每天過著“養(yǎng)尊處優(yōu)”的生活。在坐月子期間，媽媽們不僅注意生活衛(wèi)生等方面的講究，在飲食方面更是精益求精。月子餐的準(zhǔn)備，一般都是富含營養(yǎng)精心炮制的，無論是媽媽或婆婆做“主廚”，又或是在月子中心、請?jiān)律?strong>做月子餐，都離不開高蛋白、營養(yǎng)好的雞魚肉。
產(chǎn)婦飲食注意
然而，產(chǎn)婦每天都吃得如此精制是否就對自己身體和寶寶哺乳好呢？媽媽們吃得太精是否會有不利的影響呢？下面，小編就來為大家分析一下。
食得太精未必好
海淀區(qū)婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，其實(shí)產(chǎn)婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦其實(shí)生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上，產(chǎn)婦也不應(yīng)該吃得太精細(xì)，因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)一是可能造成營養(yǎng)丟失，二是一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細(xì)糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇；而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。
保證營養(yǎng)全面最重要
要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面，正常飲食就可以了；如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果，它們不僅能幫助產(chǎn)婦改善腸道，更能為媽媽們補(bǔ)充各種元素，特別是富含維生素的蔬果媽媽們更不可忽視，這樣，既能省下選購維生素片的煩心，又能均衡營養(yǎng)。
另外，通過喝魚湯來下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養(yǎng)畢竟有限，而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富，還能促進(jìn)腸道蠕動。
飲食誤區(qū)早知道
雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵?strong>分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。
專家建議，產(chǎn)婦可以喝些紅糖水，因?yàn)榧t糖中的營養(yǎng)成分更高，有較豐富的礦物質(zhì)和微量元素等。
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