生完孩子的新媽媽們通常都是足不出戶,在家坐月子養(yǎng)身體,每天過著“養(yǎng)尊處優(yōu)”的生活。在坐月子期間,媽媽們不僅注意生活衛(wèi)生等方面的講究,在飲食方面更是精益求精。月子餐的準備,一般都是富含營養(yǎng)精心炮制的,無論是媽媽或婆婆做“主廚”,又或是在月子中心、請月嫂做月子餐,都離不開高蛋白、營養(yǎng)好的雞魚肉。
產(chǎn)婦飲食注意
然而,產(chǎn)婦每天都吃得如此精制是否就對自己身體和寶寶哺乳好呢?媽媽們吃得太精是否會有不利的影響呢?下面,小編就來為大家分析一下。
食得太精未必好
海淀區(qū)婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出,其實產(chǎn)婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上,產(chǎn)婦也不應(yīng)該吃得太精細,因為食物做得太精細一是可能造成營養(yǎng)丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產(chǎn)婦便秘。因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上,要粗細糧結(jié)合吃,多吃一些富含纖維的食物,因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便秘。
保證營養(yǎng)全面最重要
要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面,正常飲食就可以了;如果想要產(chǎn)婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果,它們不僅能幫助產(chǎn)婦改善腸道,更能為媽媽們補充各種元素,特別是富含維生素的蔬果媽媽們更不可忽視,這樣,既能省下選購維生素片的煩心,又能均衡營養(yǎng)。
另外,通過喝魚湯來下奶的產(chǎn)婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯里的營養(yǎng)畢竟有限,而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
飲食誤區(qū)早知道
雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫(yī)學研究表明,分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi),應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。
專家建議,產(chǎn)婦可以喝些紅糖水,因為紅糖中的營養(yǎng)成分更高,有較豐富的礦物質(zhì)和微量元素等。
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