月子期哺乳媽媽注意:吃得精細(xì)未必就好

編輯:liyingyi | 出處: 媽媽網(wǎng)


燉海參

  4、黑豆

  黑豆又名烏豆,它是一種具有高蛋白、低熱量的豆類。對于產(chǎn)后的媽媽來說,黑豆含有的豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。媽媽們還要注意,食用黑豆不能過量,黑豆雖無毒性,但過量會導(dǎo)致消化不良

  做法:蒜蓉香菇黑豆、黑豆紅棗煲烏雞、黑豆海帶燉豬蹄等。

  5、海參

  海參是零膽固醇的食品,蛋白質(zhì)高,其性溫補(bǔ)堪比人參。它十分適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸的媽媽們食用。但是,若是產(chǎn)婦有傷風(fēng)感冒又或是脾胃虛弱的癥狀,建議少吃或不吃。同時(shí),產(chǎn)婦在食用海參前應(yīng)留意其與什么食物相克,以免發(fā)生沖撞。

  做法:海參瘦肉白果粥、紅燒海參、海參燉雞翅等。

  6、胡蘿卜

  胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C,對于產(chǎn)后媽媽們的維生素補(bǔ)充十分有效,胡蘿卜清甜可口,做法多樣,媽媽們可以多吃些。一來可以作為可口的菜肴,二來可以補(bǔ)充體內(nèi)所缺元素,省下挑選維生素片的功夫,實(shí)在是兩全其美。

  做法:苦瓜胡蘿卜煎蛋、玉米胡蘿卜豬手湯、胡蘿卜木耳炒山藥等。

  小編總結(jié):

  坐月子的媽媽們飲食補(bǔ)充當(dāng)然不止這么多,許多食材都是媽媽們補(bǔ)身子的好食料。媽媽們不一定只糾結(jié)在那雞與魚,或是湯與粥之間,各樣的食物綜合地補(bǔ)充才能更有利于媽媽身體的恢復(fù)與哺乳的需求。

  推薦閱讀
     
坐月子喝水有講究 產(chǎn)后媽媽你喝對了嗎?
       中醫(yī)美容:媽媽注意食物搭配有講究

分享到: