Tips：
平時多加練習(xí)，征求孕媽咪的意見，才能夠練習(xí)一套適合她的手法，注意手不能太重，要保證胎寶貝的安全，以孕媽咪舒服為宜。
4、練習(xí)壓迫止痛法
此種方法也與腹式呼吸配合。準(zhǔn)爸爸用力壓迫妻子身體的特定部位，可減緩疼痛。
分娩手冊：準(zhǔn)爸驅(qū)痛阻擊戰(zhàn)
準(zhǔn)爸爸將手掌放在孕媽咪的髖骨處，拇指朝里，呼氣時用拇指強力壓迫髖骨內(nèi)側(cè)，隨著吸氣放松壓迫。孕媽咪腿抽筋時可壓迫大腿根部，腰痛時也可把拳頭放入腰下墊在疼痛部位，配合呼吸進行。
5、發(fā)揮“愛”的止痛良效
愛是準(zhǔn)爸爸給孕媽咪最大的支持，這雖然不用特意訓(xùn)練，但會融入在生活的點點滴滴。準(zhǔn)爸爸學(xué)會撫摸、擁抱、親吻孕媽咪，學(xué)會表達你的情感，學(xué)會贊美，這些可以成為強大的心靈“止痛劑”。
6、學(xué)會照顧孕媽咪
以前也許是孕媽咪對準(zhǔn)爸爸的照顧比較多，可是現(xiàn)在輪到自己細心關(guān)懷她的生活起居。在臨產(chǎn)時不忘提醒孕媽咪要多喝水，注意排尿，適當(dāng)走動，幫她打理一些日常瑣事。相信你的孕媽咪一定是善解人意的，你的努力會讓她更有信心戰(zhàn)勝對分娩疼痛的恐懼。
7、相信心理暗示的力量
在孕期準(zhǔn)爸爸總給孕媽咪帶來好消息，經(jīng)常帶她去看望漂亮健康的小寶貝們，并想象自己家寶貝的可愛樣子，通過各種方式給孕媽咪積極的心理暗示，讓她對自己的分娩充滿期待，積極的心理因素可讓事態(tài)向積極方向發(fā)展。
值得嘗試的訓(xùn)練——拉梅茲呼吸法
拉梅茲呼吸法是被很多婦產(chǎn)醫(yī)生所推崇的方法。它源于1952年，由產(chǎn)科醫(yī)生拉梅茲先生研究，后來傳播到世界很多地方。這是一種分娩預(yù)備和訓(xùn)練方法，由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來。當(dāng)產(chǎn)婦陣痛來臨的時候，拉梅茲呼吸法可以讓孕媽咪把注意力集中在對自己的呼吸控制上，轉(zhuǎn)移疼痛，從而減少藥物的使用，并加快產(chǎn)程。這種方法還可以放松肌肉，讓足夠的氧氣輸送到子宮，供胎兒使用。
孕媽咪到了懷孕第7個月，經(jīng)醫(yī)生檢查后可以接受這種訓(xùn)練，就可以開始練習(xí)拉梅茲呼吸法。但這一呼吸法相對復(fù)雜一些，最好到專門的產(chǎn)前培訓(xùn)班或者拉梅茲呼吸法培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。深得要領(lǐng)后，準(zhǔn)爸爸再回家與孕媽咪一起練習(xí)。
愛心提示：
1、很多婦產(chǎn)醫(yī)院和大型綜合醫(yī)院都開設(shè)孕婦課堂和產(chǎn)前培訓(xùn)課程，準(zhǔn)爸爸如果有時間，可以得到更專業(yè)的培訓(xùn)，還有專門的老師示范和糾正，學(xué)習(xí)效果會更好。
2、各種訓(xùn)練法都有它適應(yīng)的人群，可向醫(yī)生請教確認后再行練習(xí)。
