從開始期待寶寶誕生的那天起，準(zhǔn)媽媽們就已經(jīng)做好了腰圍暴長的心理準(zhǔn)備。但是你知道嗎，不僅是體型，你的身體還將在許多方面發(fā)生改變。懷孕初期，激素分泌的變化會讓你感到乳房腫脹、更易觸痛；也會讓你在早晨突發(fā)一陣惡心。你還可能會感到疲勞不堪，常常需要小憩。還好，前3個月的這些反應(yīng)會在進(jìn)入第4－6個月時大為好轉(zhuǎn)。
懷孕了也要健康美麗
懷孕也需要適時保養(yǎng)皮膚
無需詫異，由于更加豐富的血流和皮膚產(chǎn)生的更多油脂，你總是顯得面容光亮。其他皮膚變化還包括：出現(xiàn)妊娠斑（面部色素沉著）、冒痘痘，皮膚瘙癢和妊娠紋。用身體乳／霜按摩可以一定程度緩解干燥的肌膚和妊娠紋。但注意在使用任何祛痘產(chǎn)品之前，務(wù)必咨詢醫(yī)生。
懷孕也要合理運動
懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產(chǎn)下寶寶做好準(zhǔn)備。只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習(xí)慣，問問你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運動期間應(yīng)注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。
肌肉酸痛時可以選擇按摩
按摩或水療對準(zhǔn)媽媽們絕對是上佳選擇。按摩有助于釋放周身緊張，緩解肌肉酸楚和疼痛。當(dāng)然，去之前要先經(jīng)過醫(yī)生同意，選擇有產(chǎn)前按摩執(zhí)照的專業(yè)按摩師。大多數(shù)水療是安全的，不過要避免桑拿、泥漿浴一類會讓你體溫升高的項目。另外請注意，此時你的皮膚可能會對一些項目更加敏感，比如面部水療。
在醫(yī)生的許可下練習(xí)瑜伽
買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好的平衡身體重心吧！專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動作。不過即便是練瑜伽，也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。
情緒起伏怎么辦？
懷孕期間，你可能覺得自己的情緒像過山車一樣。既對即將到來的小生命無限期盼、又對分娩和新媽媽的身份心懷擔(dān)憂。復(fù)雜的心情混合著孕期激素的變化——你的情感起伏不能自已。然而，你絕非孤軍奮戰(zhàn)，許許多多孕婦都和你一樣。對此，你應(yīng)保證足夠的休息、做些減壓的活動，比如鍛煉、和朋友聊天。如果感到抑郁，及時向醫(yī)生求助。
