2、培養(yǎng)興趣，轉(zhuǎn)移情緒：
準(zhǔn)媽媽們，當(dāng)你抑郁、煩悶時(shí)，不妨去做一件自己感興趣的事吧。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)；練習(xí)書(shū)法、欣賞畫(huà)冊(cè)等，或是走出門(mén)外，做一些親近大自然的活動(dòng)，散散步，呼吸一下新鮮空氣，讓自然界的美麗風(fēng)光幫你忘卻煩惱，也讓你對(duì)生活的興趣提高。
孕媽心情不佳時(shí) 拍張?jiān)姓湛蓽p壓
3、練練孕婦瑜伽，愉悅身心：
年輕人喜歡練習(xí)瑜伽，保持良好身材，孕婦瑜伽和普通瑜伽不同，它是通過(guò)一些輕柔的動(dòng)作來(lái)提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉，可以改善孕婦孕期睡眠，消除失眠，有助于形成孕婦積極健康的生活態(tài)度。而且瑜伽的動(dòng)作可以增加氧氣的吸收，促進(jìn)新陳代謝與血液的循環(huán)，還可排解憂(yōu)郁與胸口郁悶，使心情愉悅、神清氣爽，有助于心神安寧、順利生產(chǎn)。這幾年，孕婦瑜伽也是受到大多數(shù)孕婦的青睞。
4、與好友交流，釋放壓力：
孕婦是不應(yīng)該把自己封閉在家里的，而是應(yīng)該多結(jié)交一些開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)的朋友，可以是待嫁少女、時(shí)尚辣媽?zhuān)梢允羌彝ブ鲖D或是職業(yè)女性，只要充分享受與她們?cè)谝黄鸬目鞓?lè)，讓她們的良好情緒感染自己，就有助于釋放壓力。
5、合理性生活，增進(jìn)感情：
在一些比較保守的家庭中，孕婦在懷孕期間是完全沒(méi)有性生活的。作為醫(yī)生，有時(shí)還要提醒孕婦在懷孕3個(gè)月后，是可以有合理的性生活的，這樣也有助于增進(jìn)夫妻間的感情，讓孕婦減少不必要的顧慮，如自己身材變形了，他還要不要我?。挥辛撕⒆?，他還愛(ài)不愛(ài)我啊等等。
6、定時(shí)體檢，克服分娩恐懼：
孕婦的產(chǎn)前壓力，還需要醫(yī)生來(lái)幫助緩解，孕婦應(yīng)相信醫(yī)生，按時(shí)到醫(yī)院接受檢查，還要和丈夫一起學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，了解分娩全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時(shí)要怎樣配合，進(jìn)行分娩前有關(guān)的訓(xùn)練。這些都是有助于孕婦克服分娩的恐懼，有助于減輕她們的心理壓力，解除心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)下正處在80后生育高峰期，這新一批年輕的育齡女性相比前輩更加個(gè)性獨(dú)立，也更時(shí)尚愛(ài)美，近來(lái)孕婦寫(xiě)真藝術(shù)照就受到年輕媽咪熱捧，更有膽大者拍起了裸體孕照。相對(duì)于長(zhǎng)輩們的反對(duì)和質(zhì)疑，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家卻給予正面支持。
