懷孕和分娩對盆底肌是個很大的挑戰(zhàn)！
盆底肌在和懷孕和分娩的過程中起到很大的支撐作用。接近分娩時，骨盆會變得松弛，出口變大，但盆底肌在陣痛開始后會變得柔軟，從而為寶寶打開一個容易通過的通道。
孕期：被變大的子宮壓迫，膀胱會下垂。之后被子宮壓彎的盆底肌支撐膀胱的力量會減弱，很可能會引起漏尿。但是，一般在懷孕期間出現(xiàn)的漏尿現(xiàn)象在產(chǎn)后都會得到解決。
產(chǎn)后：分娩后，盆底肌在一段時間內(nèi)都無法恢復(fù)。大約要3周左右的時間才能恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。但經(jīng)過這一系列的壓力和變化后，盆底肌的支撐力量開始變?nèi)?，有些肌肉和韌帶很可能被拉傷，處于疲勞困憊狀態(tài)。如果這時不注意保護(hù)和鍛煉的話，很可能會無法恢復(fù)，導(dǎo)致老年后出現(xiàn)漏尿等現(xiàn)象。
溫馨提示：如何預(yù)防骨盤疼痛？
第一、患有關(guān)節(jié)結(jié)核、風(fēng)濕癥、胃軟化癥的婦女應(yīng)在懷孕前治愈這些疾病，然后再考慮妊娠。
第二、懷孕后，多休息，少活動，但不能絕對靜止不動，要適當(dāng)而不要做過分劇烈的勞動或體育鍛煉，如做一些伸屈大腿的練習(xí)，盡量避免腰部、臀部大幅度地運(yùn)動或急劇的動作。
第三、產(chǎn)后避免過早下床或在床上扭動腰、臀部。
骨盆和孕期常見的腰痛、背痛有什么關(guān)系？
孕期里，胎兒一天天地長大，骨盆及其韌帶承受著越來越大的壓力，如果長時間過于勞累或姿勢不對，很容易導(dǎo)致腰痛和背痛。因此，應(yīng)該有意識地保護(hù)骨盆，才能讓最后的分娩更加順利。
眾所周知，由于地球引力的原因，肚子里的孩子當(dāng)然會向下墜。準(zhǔn)媽媽依靠骨盆、盆底肌以及腰部和背部的力量不斷地克服這種力量。懷孕后隨著子宮不斷增大，身體重心向前移動，骨盆和脊柱的彎曲度加大。為了克服重力的作用，媽媽的肩和頸椎都要拼命的向上用力，除了用腰部肌肉的力量，準(zhǔn)媽媽還會努力挺直背部來讓身體保持正直，我們?？吹揭恍?zhǔn)媽媽使勁挺直腰桿站立和走路，就是這個原因。
