3、安全飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)
懷孕后，有規(guī)律、健康的飲食就顯得尤其重要了。但在旅行中，你的進(jìn)餐習(xí)慣也許會被打亂。因此，最好隨身帶上各種健康的小零食，比如堅(jiān)果、水果干、全麥餅干等。可以事先向航空公司說明你特殊的飲食要求或其他孕期需要。不同的航班和艙位，待遇可能不一樣，你可以在預(yù)算能夠承擔(dān)的范圍內(nèi)，選擇你感到比較舒服的航班和服務(wù)。另外，最好自己帶上一瓶水，并定時(shí)地喝，特別是如果你要長時(shí)間飛行，一定要小心防止脫水，在干燥的機(jī)艙內(nèi)，這種情況特別容易發(fā)生。
到達(dá)目的地后，你就應(yīng)該定時(shí)進(jìn)餐了，而且要盡量多吃一些營養(yǎng)豐富、搭配均衡的食物，比如新鮮水果、蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食品。如果你去了比較偏遠(yuǎn)的地區(qū)，對那里的水質(zhì)又不太放心，最好喝瓶裝水。另外，不要吃生的蔬菜和別人削的水果。隨時(shí)在包里帶些健康、并能迅速補(bǔ)充能量的小食品和瓶裝水，以備不時(shí)之需。如果你一次吃不下很多東西，或者某些食物和氣味讓你感覺胃部不舒服，那你可以試著少吃多餐（一天大概吃5～6次）。這樣也許會比三頓正餐更容易被你的身體接受。同時(shí)，少吃多餐還可以減少燒心（胃灼熱）的感覺。
4、頻繁如廁，早做打算
懷孕后，你可能要比平時(shí)更頻繁地去洗手間。由于飛機(jī)上的洗手間很狹窄，而有些地方的公用洗手間可能不太干凈。所以當(dāng)你遇到一個(gè)干凈、舒適的洗手間時(shí)，一定要加以利用。就算里面的設(shè)施不是很好，為了保險(xiǎn)起見，你也應(yīng)該盡量使用，因?yàn)槟悴?strong>知道下一次在什么地方才能碰到一個(gè)能用的洗手間。所以要盡可能提前做好準(zhǔn)備，你可以利用在高速公路上中途休息或登機(jī)前的時(shí)間去洗手間。如果你是自己開車，也要為自己頻繁跑洗手間預(yù)留出足夠的時(shí)間。
不論你要到哪里旅行，有所準(zhǔn)備總是好的。一些準(zhǔn)媽媽覺得隨身攜帶小包裝衛(wèi)生紙（你可以賣無芯的卷紙，或把卷紙內(nèi)部的紙筒抽掉并壓平，這樣可以少占空間，便于攜帶?；蛘咴诼猛局械谋憷昀镔I小包裝的面巾紙，在緊急關(guān)頭，這也很管用的）、濕紙巾和便攜的抗菌洗手液也非常有用。當(dāng)你自己開車出行，可以帶上自己的“方便廁所”，以備不時(shí)之需—— 一個(gè)有蓋的、不會漏水的廣口玻璃瓶或塑料瓶都可以。
坐飛機(jī)、火車或汽車時(shí)，可以選擇靠近過道的座位，這樣你去廁所的時(shí)候，就不需要跨過其他乘客。飛機(jī)前部和尾部的座位通常都是離衛(wèi)生間最近的地方。但是飛機(jī)尾部可能噪音會比較大，也比較顛簸。
穿一些便于穿脫的衣服。這樣，你去洗手間時(shí)，會更方便些。最好穿分體式的衣服，不要穿連體的運(yùn)動服或背帶褲。當(dāng)你非常著急要上廁所時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)衣服上的鈕扣越少越方便。
