關(guān)注孕婦體重
懷孕20周開始，孕婦要特別注意體重。妊娠期間孕婦的體重平均會增加10～13千克；其中包括胎盤、胎兒、羊水，它們的重量大約為6千克，其余的重量是孕婦的腰、腹組織和血液的增加。如果營養(yǎng)攝取過量造成孕婦過度肥胖，隨著產(chǎn)期的臨近，對胎兒發(fā)育會逐漸產(chǎn)生障礙；過度肥胖的孕婦會患糖尿病和妊娠毒血癥，影響胎兒的健康。孕婦的理想體重是每月增加指數(shù)不得超過500克。體重增加是懷孕期間健康的重要指標(biāo)，為了使胎兒和孕婦更好地度過妊娠期，孕婦要特別注意體重增加情況。
孕婦運(yùn)動，一舉兩得
孕期適當(dāng)?shù)幕顒雍蛣趧?，對母體和胎兒雙方都有好處。在母體方面，適當(dāng)?shù)幕顒雍蛣趧樱墒乖袐D身心舒暢，保持良好的心理狀態(tài)；可促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)心肌收縮力，增加氧氣的攝取，促進(jìn)新陳代謝；可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用。在胎兒方面，由于胎兒與母體血脈相連、息息相關(guān)，因此，孕婦適當(dāng)?shù)幕顒雍瓦\(yùn)動，使血液循環(huán)增強(qiáng)，也增加了對胎兒氧氣和營養(yǎng)的供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育；母體適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，曬曬太陽，利于胎兒的骨骼生長發(fā)育。
妊娠期盡量不出遠(yuǎn)門
懷孕后最好不要出遠(yuǎn)門。因為旅途中有許多對妊娠不利的因素，如車、船的顛簸，旅途中的緊張、疲勞等都是引起流產(chǎn)和早產(chǎn)的危險因素，而且萬一出現(xiàn)異常情況，不能及時得到適當(dāng)?shù)闹委熀妥o(hù)理。如果十分必要，出門應(yīng)選在懷孕20～28周，這時相對安全一些。出發(fā)前最好經(jīng)醫(yī)生檢查或向醫(yī)生咨詢有關(guān)注意事項；旅行時避免單獨(dú)一人活動，要有人陪同；外出時要特別注意飲食衛(wèi)生，謹(jǐn)防腸道傳染病，也不要到人群擁擠、嘈雜的地方去。如果感到疲勞要及時休息，發(fā)現(xiàn)腹部疼痛或陰道出血，要及時告訴陪同人員，最好到醫(yī)院去檢查，以防不測。
