核桃和芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃和芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
水果：準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)多樣化的水果來(lái)補(bǔ)腦。例如，檸檬能提高人的接受能力;菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造能力。
推薦食譜
1、 早餐
雞蛋1 只(提供蛋白質(zhì))
全麥面包(提供B 族維生素和維生素E、纖維素和鐵)
酸乳酪250ml(富含鈣)
鮮橙汁200ml ( 維生素C 和水分)
晨間點(diǎn)心：全麥消化餅2 塊(富含B 族維生素和纖維素)
牛奶250ml(富含蛋白質(zhì)和鈣)
香蕉1 只(提供適量的鉀，有助于鐵的吸收，鉀能穩(wěn)定情緒)
