情緒胎教是指通過對(duì)孕婦的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且?guī)椭鷭寢寕兿o張與焦慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境。通過媽媽的神經(jīng)遞質(zhì)作用，可以促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育，而且還能夠增進(jìn)寶寶與媽媽的感情。但是情緒胎教也要掌握正確的方法，你知道該怎么做嗎?
情緒胎教兩大殺手
有些孕媽咪因身體或心理的變化或者對(duì)丈夫產(chǎn)生了一些新的或者不合理的期望，當(dāng)內(nèi)心的需求沒有被滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)面情緒。這種與平常心態(tài)反差比較大的心理狀態(tài)就是產(chǎn)前抑郁癥。常常擔(dān)心胎兒的健康，老是懷疑自己的懷孕癥狀有沒有問題，看到相關(guān)的醫(yī)學(xué)介紹就會(huì)莫名的緊張和害怕，夜晚睡覺時(shí)常常有失眠且多夢(mèng)。部分準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的產(chǎn)前抑郁癥，如：情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感。
增進(jìn)寶寶與媽媽的感情 怎么情緒胎教？
面是產(chǎn)前抑郁癥的癥狀。如果你有3種或更多以下癥狀，并持續(xù)2周以上，你就該找你的醫(yī)生談?wù)劻?，看你是否需要去接受心理治療?
1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。
2、整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。
3、難以集中精力;極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。
4、睡眠困難或睡眠過多;過度或從不間斷的疲勞。
5、總是想要吃東西或根本不想吃東西。
6、不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。
我該怎樣緩解產(chǎn)前抑郁癥的癥狀?
1、放松。控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。你也許會(huì)認(rèn)為你該布置好育嬰室、把房子打掃干凈，或是在休產(chǎn)假前盡量多地做一些工作，其實(shí)你并不需要這樣做。現(xiàn)在你應(yīng)該把自己放在最重要的位置上。因?yàn)?strong>寶寶出生后，你就不會(huì)再有很多的個(gè)人時(shí)間了。你可以讀讀書、在床上吃早飯，或是在家附近好好地散散步。做一些讓你自我感覺良好的事情。把你自己照顧好是養(yǎng)育好寶寶的重要組成部分。
2、增進(jìn)你和另一半之間的感情。確保你有很多時(shí)間和你的愛人待在一起，培養(yǎng)你們的感情。如果可以的話，就一起休假吧。做一切可以增進(jìn)你們夫妻之間感情的事，這樣寶寶出生后，你們就有這種堅(jiān)實(shí)的感情基礎(chǔ)來共同養(yǎng)育寶寶了。
3、傾訴。把你對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)心說給你的愛人、朋友和家人聽。
4、控制你的緊張情緒。不要讓沮喪不斷加重。想辦法照顧好你自己的心理健康。適當(dāng)?shù)男菹?、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)，以及均衡的飲食。如果你感覺到擔(dān)憂漸漸地爬上了你的心頭，你可以嘗試參加孕婦瑜伽課或是打坐。
