李嘉欣養(yǎng)胎不長(zhǎng)肉的飲食清單

　　李嘉欣剖腹產(chǎn)子，讓街頭巷尾都知道，不論是生育前的懷孕期，還是產(chǎn)后月子期，李嘉欣都保養(yǎng)有方，美麗依舊!尤其在懷孕期間，養(yǎng)胎不長(zhǎng)肉，讓很多人羨慕不已，那么李嘉欣是如何做到的呢?今天我們就來(lái)看一看李嘉欣的孕期飲食清單。

　　李嘉欣在微博發(fā)放的產(chǎn)后第一照，美貌不可方物，令人驚嘆為什么小JM重達(dá)六斤，但漂亮媽咪就肥胎不肥人。因此，近日外界流傳李嘉欣的懷孕餐單，言之鑿鑿介紹給孕婦們作參詳，令網(wǎng)上引起討論。

李嘉欣養(yǎng)胎不長(zhǎng)肉的飲食清單

　　李嘉欣“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”

　　營(yíng)養(yǎng)餐單

　　早餐：脫脂奶1杯，蛋白2只，麥片一碗。

　　午餐：節(jié)瓜炒牛肉或蒸魚(yú)1條，白飯1碗，桑寄生杜仲紅棗茶適量。

　　下午茶：水果沙律，低脂奶酪。

　　晚餐：開(kāi)胃甜酸排骨或蒸肉餅，蒜蓉炒菜心2碗，白飯1碗，乳鴿紅棗湯適量。

　　如果單純就這一份餐單來(lái)做評(píng)定的話，總體說(shuō)還可以，魚(yú)肉、蛋奶，主食，蔬菜，水果，樣樣都不少，至少算是營(yíng)養(yǎng)均衡。另外有傳言說(shuō)她每天還要吃進(jìn)去將近10萬(wàn)港幣的補(bǔ)品，

　　但如果仔細(xì)看的話，我們不難發(fā)現(xiàn)，雖然在強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，但只是強(qiáng)調(diào)在脫脂奶和蛋白上面，且安排的并不合理。

　　一、脫脂奶和蛋白對(duì)減肥并無(wú)多大用處。

　　全脂牛奶的脂肪含量不過(guò)是3%，脫脂的是0.5%，所以就是食用全脂牛奶，脂肪含量也不會(huì)高到哪去，但是脫脂奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻低了很多。牛奶之所以有特別的香氣，全靠脂肪中的揮發(fā)性成分，如果沒(méi)有了脂肪，香味就會(huì)不足，牛奶喝起來(lái)也會(huì)沒(méi)有味道;其次，牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都含在牛奶的脂肪當(dāng)中，如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利，尤其是維生素A和D的損失，這兩種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充對(duì)胎兒的視力、胎兒的生長(zhǎng)和鈣質(zhì)的非常重要。而牛奶中含有的高鈣其實(shí)還有另外一個(gè)神奇的作用，就是可以講吃進(jìn)去的脂肪形成皂類般物質(zhì)排除體外，不會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖。

　　人們都以為雞蛋中蛋白最有營(yíng)養(yǎng)，也是蛋白質(zhì)的集中地，實(shí)際上蛋清中的蛋白質(zhì)含量只在11%左右，水分卻占88%，尤其是維生素，絕大部分都集中在蛋黃當(dāng)中，其中最寶貴的就是維生素A和D，及維生素K和維生素E，在蛋清中可以說(shuō)根本就沒(méi)有他們的痕跡,可以說(shuō)人體所需的13種維生素當(dāng)中，蛋黃里就有12種。同時(shí)還含有幫助胎兒合成一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)大腦極為有利的乙酰膽堿，及促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)脂肪奮進(jìn)，減少脂肪沉積的甜菜堿……也許有人會(huì)認(rèn)為蛋黃含有膽固醇，此話不假，可是蛋黃中含有可以降低膽固醇的磷脂呢，而且一天吃一個(gè)雞蛋根本就沒(méi)有任何問(wèn)題，如果吃雞蛋不吃蛋黃，那吃雞蛋干嘛呢?還不如吃豆腐，同樣獲取優(yōu)質(zhì)蛋白，還能幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)。