二、晚餐和午餐安排并不合理，也無法達到不長肉的目的
言歸正傳，如果真的要不長胎不長肉的話，晚餐應該攝入的熱量和肉類少一些，這樣更利于避免脂肪的增加，也更利于養(yǎng)生。因為晚餐后人體的代謝率降低，活動量減少，過多食用肉類和脂肪多的食物很難完全消化掉，極容易在體內堆積而造成脂肪增多，體重增加。所以我們適當做一下調整更符合不長肉的標準，也利于胎兒的健康發(fā)育?，F(xiàn)在我們調整一下。
李嘉欣養(yǎng)胎不長肉的飲食清單
“長胎不長肉”餐單不可推廣和嘗試
就現(xiàn)在而言，這份餐單的真?zhèn)味群苤档脩岩桑颓澳觋惢哿盏牟蛦魏喼笔侨绯鲆晦H，只是稍微做了一點添加。但我們不難看出幾乎是一樣的，是有人杜撰的，還是和我前面說的出自一個營養(yǎng)師，我們無法求證。但只有一天的餐單，無論如何是不可以效仿也無法效仿的。另外孕期增長一點體重是正常的，在孕期增加至少3～4kg的脂肪積累，營養(yǎng)的貯存非常重要，因為這樣才能保證產后泌乳的充足，只要體重在合理的增長，孕期和產后不會沒有選擇沒有節(jié)制的滋補是完全沒有問題的，隨著產后的泌乳，激素水平恢復到正常，體重完全可以恢復到正常的。相反，如果孕婦缺乏脂肪，會影響免疫細胞的穩(wěn)定性，導致免疫功能降低，也會影響胎兒的身體發(fā)育和智力發(fā)育。
另外是長胎還是長肉，這點因人而異的，有些人即便是看起來不胖，但寶寶仍然很大，有些人看起來很胖，但生出來的寶寶卻很小，這是由于每個人的體脂不同，有的主要是母體吸收，有的則是大部分被寶寶吸收，體重就是增加的很少，產后嬰兒較大。如果真的是長胎不長肉的飲食，陳慧琳的寶寶出生后也不會瘦的那么可憐，讓人心疼了，何來的長胎不長肉呢?
寶貝的健康大于一切
不管是明星還是平常百姓，母親的神圣感和愛子心都是一樣的，當生下寶寶的那一刻，我們會發(fā)現(xiàn)寶寶會改變我們很多想法，不會在意孩子的美與丑，胖與瘦，黑與白，只有健康是最重要的，所有的母親在孕期補充多種營養(yǎng)為的只是剩下一個聰明又健康的寶寶。這也就是一個母親，而體重合理的增長是非常有必要的，不僅是媽媽本身，對寶寶也一樣。所謂長胎不長肉，其實這個理論本身就有點滑稽，胎兒是一定要長的，即便你吃的少，哪怕是在舊社會食物匱乏的年代，胎兒一樣會長，一樣會呱呱落地，而不長肉只是一些媽媽的想法，擔心身材走樣而想盡辦法，合理膳食提倡，如果選擇節(jié)食可是萬萬要不得的，因為低熱量飲食影響胎兒生長，還可使胎兒心臟產生缺陷，增加嬰兒死亡率。
說在后面：李嘉欣的這份餐單是真是假，真的是長肚不長肉?也不重要!因為單指這一餐來說對寶寶的營養(yǎng)還是足夠的。準媽咪體重增長了也不沒關系，不必擔心，只要合理膳食，不過分沒有選擇性的滋補就OK了。
小編語錄：明星的孕期飲食清單，是否真實可信呢?還是值得懷疑的，但是不變的是對孩子的那份心，真正做到兩全，將胎兒養(yǎng)好，又不影響體重，這樣的現(xiàn)象還是十分少見的。
