職場(chǎng)孕媽媽小喇叭
對(duì)于久坐辦公室的孕媽媽來(lái)說(shuō)，因工作之需不得不使用電腦，所以電腦的輻射是不能完全避免的，但聰明的孕媽媽可以通過(guò)下面的方式來(lái)盡可能地減少電腦輻射。
1 調(diào)整與電腦的距離，坐著工作時(shí)，身體距離電腦保持在50~75 厘米，以能看清楚字為準(zhǔn)，盡量避免電腦屏幕的背面朝著自己，要正對(duì)電腦屏幕，因?yàn)槠聊坏恼孑椛渥钊酢?
2 使用新款的液晶電腦，為了保護(hù)自己和胎寶寶少受電腦的電磁輻射傷害，孕媽媽要使用新款的液晶電腦來(lái)辦公。
3 注意室內(nèi)通風(fēng)經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)，電腦熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，要是沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)要注意開(kāi)窗通風(fēng)。
4 酌情吃具有防輻射作用的食物，在外就餐時(shí)，適當(dāng)多吃一些能消除電腦輻射的食物，如胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等。
感覺(jué)累時(shí)稍休息一會(huì)兒，孕媽媽在一天忙碌而緊張的工作過(guò)程中，如果覺(jué)得疲憊，就可以停下來(lái)適當(dāng)小憩片刻，不要覺(jué)得不好意思，上司和同事會(huì)理解你的。
不可亂服感冒藥懷孕后孕媽媽身體抵抗力下降，稍有不慎就容易引發(fā)感冒。所以，孕媽媽平時(shí)就要注意保暖，尤其是在早晚上下班的時(shí)候，一定不要為了苗條或其他原因而
穿得過(guò)于單薄。若不小心感冒，切不可亂服感冒藥，要多聽(tīng)從醫(yī)生的建議。
可適當(dāng)出去散散步一天緊張的工作終于結(jié)束了，孕媽媽回到了家中，在和家人吃過(guò)晚飯后，可以和丈夫一起出去散散步、說(shuō)說(shuō)話，以緩解白天的勞累，也可以借此機(jī)會(huì)增進(jìn)夫妻之間的感情。
孕1 月媽媽營(yíng)養(yǎng)飲食
1. 為了避免或減少如惡心、嘔吐等的早孕反應(yīng)，可采用少食多餐的方法，飲食最好清淡，不吃油膩和辛辣食物，多食易于消化吸收的食物。
2. 食用食物前，蔬菜要充分洗凈，水果最好削皮，能避免農(nóng)藥污染。
3. 采用合理的加工烹調(diào)方法，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失，使之符合衛(wèi)生要求。避免各種食物污染，保留食物的原味，少用調(diào)味料。
4. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)用餐，三餐之間最好安排兩次加餐，堅(jiān)持“三餐兩點(diǎn)心”的進(jìn)食原則，進(jìn)食一些點(diǎn)心、飲料（如牛奶、酸奶、鮮榨果汁等）、蔬菜和水果等，定量用餐，不挑食偏食， 盡量多在家里吃飯，保證食物的衛(wèi)生。
5. 孕媽媽進(jìn)餐時(shí)最好能心情愉悅，這樣在營(yíng)造溫馨的進(jìn)餐氛圍的同時(shí)，還有助于增進(jìn)食欲。
6. 每天清晨空腹喝杯白開(kāi)水或礦泉水。早餐要吃，并要保證質(zhì)量。
7. 合理搭配食物。將果類(lèi)蔬菜和葉類(lèi)蔬菜搭配，根類(lèi)蔬菜和葉類(lèi)蔬菜搭配，紅色、紫色或黃色蔬菜和綠色蔬菜搭配。
小貼士：早、中、晚這三次正餐應(yīng)該占全天總熱能的90％，大部分營(yíng)養(yǎng)素的攝入，應(yīng)該在三餐中安排進(jìn)去，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。加餐一般占到全天總熱量的10％，可以吃點(diǎn)核桃、花生、瓜子等堅(jiān)果，或100克蘋(píng)果、桃子、獼猴桃、香蕉、草莓等水果，加1 份酸奶。
