抓住4大關鍵 月子煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕跑

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分娩后的第一件事是讓新媽媽美美地睡一覺

  4招讓內分泌正常

  新媽媽在月子期間,由于身體內部內分泌激素的變化,跟懷孕前相比,肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降,關節(jié)囊和關節(jié)附近的韌帶也會出現(xiàn)張力下降,因而導致關節(jié)松弛。

  為了調整內分泌,新媽媽們首先要養(yǎng)成良好的生活方式。形成有規(guī)律的生活習慣,避免過度勞累與激動,保持精神愉快,同時新媽媽們完全可以通過合理的調理來解決。

  1、保證吃好、休息好

  由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之后,應吃些營養(yǎng)高且易消化的食物,同時要多喝水?!霸伦印崩锖筒溉槠诙紤愿郀I養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

  2、盡早喂寶寶母乳

  分娩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后,新媽媽十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生,防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

  3、按時產后檢查

  產后42天左右,產褥期將結束,新媽媽應到醫(yī)院作一次產后檢查,以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況,可以及時得到醫(yī)生的指導和治療。

  4、不要吹風、受涼

  新媽媽坐月子室溫一般以25-28℃為宜。新媽媽應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現(xiàn)象。

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