科學(xué)緩解產(chǎn)后腰腿痛
科學(xué)緩解產(chǎn)后腰腿痛
許多新媽媽分娩后或多或少都會(huì)感到腰腿痛,因?yàn)樵?strong>懷孕期間,胎寶寶的發(fā)育使子宮增大,同時(shí)腹部也變大,重量增加,變大的腹部向前突起,為適應(yīng)這種生理改變,身體的重心就必然發(fā)生改變,腰背部的負(fù)重加大,所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。
到了分娩的時(shí)候,媽媽們分娩時(shí)多采用仰臥截石位,在產(chǎn)床上時(shí)間較長(zhǎng),且不能自由活動(dòng),分娩時(shí)要消耗掉許多的體力和熱量,致使腰部和腿部酸痛加劇。
坐月子期間,有的新媽媽不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法,活動(dòng)鍛煉不得法,有的新媽媽過早的參與勞動(dòng),還有的新媽媽產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù),這種種情況都可以引起新媽媽在產(chǎn)后感到腰腿部疼痛較重,最終引起月子病。
產(chǎn)后腰腿痛的預(yù)防措施主要有:
1. 注意休息和增加營(yíng)養(yǎng),不要過多過早地用手干重活。不要過早地持久站立和坐,更不要負(fù)重。
2. 不要用冷水洗澡或者泡手腳,注意手足部保暖,不要受涼,不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋,最好穿襪子和布鞋。
3. 每天堅(jiān)持做產(chǎn)后操,保持適度的運(yùn)動(dòng)。