五大食譜吃起來 孕吐立馬遠(yuǎn)離
“民以食為本”，對于準(zhǔn)媽媽來說，采用飲食療法緩解孕吐是很健康的。其實孕早期（前三個月）胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應(yīng)。盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
孕吐對于孕婦來說，是必經(jīng)的過程，以下為準(zhǔn)媽媽們提供一些緩解孕吐的食譜：
食譜一：蘋果檸檬汁
材料：蘋果1個，檸檬1/4個，蜂蜜1小勺。
做法：
1、將蘋果洗凈，去皮。
2、將蘋果切成小塊，放入榨汁機中，榨出果汁。
3、取檸檬1/4個，將檸檬汁擠入蘋果汁中。
4、加入1小勺蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。
食譜二：檸檬生姜汁
材料：檸檬姜汁
材料：檸檬半個，姜1片，蜂蜜適量。
做法：
1、鍋中放少量水，加入生姜煮沸，小火熬10分鐘。
2、檸檬洗凈、切塊，放入榨汁機中，榨成果汁。
3、生姜水冷卻后，將檸檬汁與生姜汁混合。
4、加入適量蜂蜜即可飲用。
食譜三：生姜羊肉粥
原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。
調(diào)料：鹽3克，雞粉少許，胡椒粉少許。
制作過程：
1、將生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗凈；
2、取瓦煲一個，注入適量清水，待水開后，下入大米，用小火煲約20分鐘；
3、再加入羊肉片、姜米，調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉，續(xù)用小火煲30分鐘即可食用。
